Soutien individuel basé sur la pleine conscience (Mindfulness)
à Yverdon les Bains, Vaud, Suisse

Brigitte Zellner Keller, PhD. Membre de l'ADM
Ancienne MER Institut de Psychologie, Université Lausanne
,
Membre de la Société Suisse de Psychologie et de la Société Suisse de Gérontologie

Email:
Brigitte.ZellnerKeller@bluewin.ch

Qu'est-ce que la pleine conscience?

L'approche laïque de la "pleine conscience" a été introduite par Jon Kabat-Zinn en 1979 à la Clinique de Réduction du Stress, au sein de la faculté de médecine de l’Université du Massachusets. Depuis, les entrainements de pleine conscience se sont répandus à l'échelle mondiale. Jon Kabat-Zinn est l'homme qui déplace des montagnes depuis 40 ans.

La "pleine conscience" (Mindfulness) est une façon d'être présent et conscient de ce qui se passe. Pleine conscience signifie "diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur sur l'expérience vécue".
(Jon Kabat-Zinn, Où tu vas, tu es).

Entraîner cette façon d'être permet peu à peu de quitter des habitudes automatiques inadéquates face aux situations diverses de la vie, d'apporter plus de conscience bienveillante, plus de sagesse et d'ouverture dans nos réponses et de vivre ainsi plus en conformité avec nos valeurs et en harmonie avec les autres. Cette approche a donné lieu au développement de plusieurs programmes cliniques (MBSR, MBCT, MBRP) qui sont scientifiquement bien validés pour leur efficacité.

A lire; Pleine conscience du temps qui passe


 Que choisir:
1. Programme de 8 séances ou exploration personnelle?
Selon les intentions de la personne, il est possible d'opter soit pour un programme de huit séances de pleine conscience afin d'explorer en profondeur une approche en lien avec ses ressources psychologiques, soit de s'initier au processus de la pleine conscience (nombre de séances non défini).

2. Programme en individuel ou en groupe?
Initialement, tous les programmes de pleine conscience ont été conçus pour des entraînements en groupe. Cependant, mon expérience de onze ans de pratique montre que des approches individuelles sont préférables quand:

- une personne ne peut pas être immergée dans un groupe (ex: en raison d'un problème auditif, ou de contraintes professionnelles ou psychosociales).

- une personne débutante préfère aborder
cet entraînement seule avec un instructeur. Elle a son propre parcours et ses propres priorités.

- une personne a déjà participé à un entraînement de pleine conscience et  cherche à approfondir sa pratique dans un cadre personnalisé.

Par la suite, la possibilité de participer à des séances de maintien en groupe est proposée.


Séances individuelles
pour adultes et seniors
Pratiques en groupe
 -
adolescents, adultes et seniors -
Lors des séances individuelles, les thèmes et les exercices proposés peuvent être

- soient définis de séance en séance selon le projet du participant (par exemple apprentissage en autodidacte avec accompagnement)

- soient les mêmes que dans les programmes de groupe basés sur la pleine conscience.
La différence est que le participant s'entraîne à son rythme
et les échanges après les exercices sont individualisés. Le premier rdv permet de faire connaissance,  répondre aux questions et définir quel programme vous conviendrait.
- Programme MBCT: Approche cognitive basée sur la pleine conscience pour la prévention des rechutes dépressives . Pour ceux et celles qui ont tendance à déprimer ou à être anxieux.
  Informations sur les dépressions des personnes âgées

- Programme MBRP: Approche cognitive basée sur la pleine conscience pour la prévention des rechutes addictives. Pour ceux et celles qui ont tendance à chercher des "réconfortants" face aux obstacles de la vie.

- Programme MBCAS: Approche cognitive basée sur la pleine conscience pour les Seniors (cf.publication). Développement personnel pour adultes et seniors.
Le programme MBCAS est intégré dans la recherche au niveau du projet européen"MeditAgeing".
Le manuel du programme est bientôt disponible chez votre libraire!

- Pleine conscience, compassion et bienveillance Pour ceux et celles désirant mieux s'accepter, dans leurs imperfections et faiblesses, et développer une façon d'être plus congruente avec leurs valeurs.

- Pleine conscience... et après? Séances individuelles de maintien et approfondissement. Exemples:
   Maintien de la pratique (seul ou en groupe)
   Approfondissement "Pleine conscience en mouvement"
   Approfondissement Respiration

Tarifs standard: 100 CHF/séance individuelle.
Le prix ne doit pas être un obstacle et peut être adapté aux conditions personnelles.
Me contacter
Ces pratiques s’adressent d'abord aux participants ayant déjà suivi un programme complet à la méditation de pleine conscience. Durant ces séances, il sera proposé des moments de pratiques méditatives, mouvements conscients et marche méditative.

Dans la limite des places disponibles, les pratiquants de Yoga, Tai-Chi, Chi Gong, Kung-Fu sont également accueillis après contact préalable avec la responsable.

Il est demandé de s’inscrire à l’avance car le nombre de places est limité.
On peut s'inscrire soit pour 1 séance, soit pour les 8 séances.


Parking à proximité, ascenseur et toilettes.

Quand:
un mercredi matin par mois, de 9h à 10h
.

11 octobre
8 Novembre
13 Décembre
7 Février
14 Mars
11 Avril
9 Mai
13 Juin



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