Soutien individuel basé sur la pleine conscience (Mindfulness)
à Yverdon les Bains, Vaud, Suisse

Brigitte Zellner Keller, PhD. Membre de l'ADM
Ancienne MER Institut de Psychologie, Université Lausanne
,
Membre de la Société Suisse de Psychologie et de la Société Suisse de Gérontologie

Email:
Brigitte.ZellnerKeller@bluewin.ch

Qu'est-ce que la pleine conscience?

La "pleine conscience" (Mindfulness) est une façon d'être présent et conscient de ce qui se passe. Pleine conscience signifie "diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur sur l'expérience vécue".
(Jon Kabat-Zinn, Où tu vas, tu es).

Entraîner cette façon d'être permet peu à peu de quitter des habitudes automatiques inadéquates face aux situations diverses de la vie, d'apporter plus de conscience bienveillante, plus de sagesse et d'ouverture dans nos réponses et de vivre ainsi plus en conformité avec nos valeurs et en harmonie avec les autres. Cette approche a donné lieu au développement de plusieurs programmes cliniques (MBSR, MBCT, MBRP) qui sont très bien validés pour leur efficacité.

A lire; Pleine conscience du temps qui passe

 Que choisir:
1. Programme de 8 séances ou exploration personnelle?
Selon les intentions de la personne, il est possible d'opter soit pour un programme de huit séances de pleine conscience afin d'explorer en profondeur une approche en lien avec ses ressources psychologiques, soit de s'initier au processus de la pleine conscience (nombre de séances non défini).

2. Programme en individuel ou en groupe?
Initialement, tous les programmes de pleine conscience ont été conçus pour des entraînements en groupe. Cependant, mon expérience de dix ans de pratique montre que des approches individuelles sont préférables quand:

- une personne ne peut pas être immergée dans un groupe (ex: en raison d'un problème auditif, ou de contraintes professionnelles ou psychosociales).

- une personne débutante préfère aborder
cet entraînement seule avec un instructeur. Elle a son propre parcours et ses propres priorités.

- une personne a déjà participé à un entraînement de pleine conscience et  cherche à approfondir sa pratique dans un cadre personnalisé.

Par la suite, la possibilité de participer à des séances de maintien en groupe est proposée.


Séances individuelles de méditation en pleine conscience pour adultes et seniors
Lors des séances individuelles, les thèmes et les exercices proposés peuvent être

- soient définis de séance en séance selon le projet du participant (par exemple apprentissage en autodidacte avec accompagnement)

- soient les mêmes que dans les programmes de groupe basés sur la pleine conscience.
La différence est que le participant s'entraîne à son rythme
et les échanges après les exercices sont individualisés. Le premier rdv permet de faire connaissance,  répondre aux questions et définir quel programme vous conviendrait.
- Programme MBCT: Approche cognitive basée sur la pleine conscience pour la prévention des rechutes dépressives . Pour ceux et celles qui ont tendance à déprimer ou à être anxieux.
  Informations sur les dépressions des personnes âgées

- Programme MBRP: Approche cognitive basée sur la pleine conscience pour la prévention des rechutes addictives. Pour ceux et celles qui ont tendance à chercher des "réconfortants" face aux obstacles de la vie.

- Programme MBCAS: Approche cognitive basée sur la pleine conscience pour les Seniors (cf.publication). Développement personnel pour adultes et seniors.
NOUVEAU: le programme MBCAS et la recherche avec le projet européen"MeditAgeing".

- Pleine conscience, compassion et bienveillance Pour ceux et celles désirant mieux s'accepter, dans leurs imperfections et faiblesses, et développer une façon d'être plus congruente avec leurs valeurs.

- Pleine conscience... et après? Séances de maintien et approfondissement. Exemples:
   Maintien de la pratique (seul ou en groupe)
   Approfondissement "Pleine conscience en mouvement"
   Approfondissement Respiration

Tarifs standard: 100 CHF/séance individuelle.
Le prix ne doit pas être un obstacle et peut être adapté aux conditions personnelles.
Me contacter

Maintien de la pratique en mini-groupes
pour adultes et seniors


Séance spéciale à l'extérieur

mercredi 15.06.2016
de 13h30 à 15h00
mercredi 06.07.2016 de 10h00 à 11h30
mardi 16 août de 10h à 11h30
Autour de la marche et du mouvement en pleine conscience
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 Autres liens utiles Autres entraînements à la pleine conscience (Mindfulness)
en Suisse romande

















































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