Apprivoiser le silence

Le silence peut être une expérience que l'on évite. Dès que l'on est dans un moment de silence extérieur, mille "bruits" intérieurs peuvent surgir: bavardage mental, émotions plus ou moins intenses, valse des sensations corporelles... tout cela peut surprendre et mettre mal à l'aise.

Pratiquer le silence favorise peu à peu des changements qui s’avèrent être bénéfiques à tout âge, tant pour la santé individuelle que pour les relations avec les autres, par exemple en apprenant à mieux contrôler son esprit par la méditation. La récente et grande étude européenne de Silver Santé confirme cela.

Nous proposons à toute personne adulte intéressée, d’apprivoiser le silence en douceur, que ce soit en mouvement ou dans l’immobilité, de découvrir ainsi que l’on peut se rassembler, s’apaiser et retrouver des forces dans le silence.

Méditation pleine conscience

S’asseoir, rester tranquille et ouvert. Regarder défiler le flot des pensées, des émotions et des sensations sans se laisser tirailler en tous sens. Entraîner cette façon de cultiver la lucidité permet peu à peu de quitter des habitudes inadéquates face aux situations diverses de la vie, d’apporter davantage de conscience bienveillante, de sagesse et d’ouverture dans nos réponses, de vivre ainsi plus en adéquation avec nos valeurs, en harmonie avec les autres.

Activités

Ces activités sont offertes. Les éventuelles contributions sont reversées à des associations et œuvres en lien avec la pleine conscience et la santé mentale.

Méditations assises en groupe

Vous êtes familier avec la pratique de la pleine conscience et désirez rejoindre un groupe pour pratiquer la méditation régulièrement?

Randonnées silence

Ces randonnées se déroulent dans le Jura proche, en groupe de 5 à 10 personnes.

Vieillir en pleine conscience

Introduction à la méditation: vieillir en pleine conscience

Randonnées silence

Ces randonnées se déroulent dans le Jura proche, en groupe de 5 à 10 personnes.

Méditations marchées

Il s’agit de marcher ensemble, en silence, en contact avec la nature. Quelques suggestions sont données au début de chaque marche.

Activité ponctuelle

Introduction à la méditation:
vieillir en pleine conscience

Abécédaire

Avez-vous envie d’explorer davantage vos expériences quotidiennes du point de vue de la pleine conscience?

Pratiquer

Exercices et audio à disposition

Publications et liens

Vous voulez en savoir plus et vous informer afin de mieux comprendre le domaine de la pleine conscience?